Въпреки че медитацията най-често се свързва с психичното благополучие, многобройни проучвания показват, че тя може да има и конкретни физически ползи.
Един от най-известните примери е намаляването на кръвното налягане при хора, които медитират редовно. Релаксацията, която медитацията насърчава, може да допринесе за по-добра циркулация и намаляване на мускулното напрежение.
Също така, практикуващите медитация съобщават за по-добра регулация на съня, което има пряко въздействие върху възстановяването, имунитета и енергията на тялото през деня.
Изследванията показват също намаляване на нивата на хормона на стреса кортизол при хора, които медитират редовно, което предполага, че тази практика може да помогне в борбата с хроничната умора.
Всички тези ползи се постигат без медикаменти и без необходимост от специално оборудване, което прави медитацията лесно достъпна за всеки.