За много хора най-голямата пречка за започване на медитация е чувството, че нямат време или не знаят как да започнат. Добрата новина е, че медитацията не е нужно да бъде дълга или сложна, за да бъде ефективна.
Начинаещите могат да започнат само с 3 до 5 минути на ден, като се фокусират върху дишането или звуците на заобикалящата ги среда. С течение на времето продължителността може да се увеличи според личния комфорт и нужди.
Медитацията може да се практикува почти навсякъде: сутрин преди работа, по време на почивка на работа и дори докато се разхождате. Най-важното е да се поддържа приемственост и да се развие навик.
Приложения за медитация, аудио сесии с насочване и прости упражнения за осъзнатост са достъпни онлайн и могат да бъдат много полезни за начинаещи.
Инвестирането на няколко минути в тишина и присъствие може да има положителен ефект върху целия ви ден. С течение на времето медитацията се превръща в част от рутина, която допринася за по-бистър ум, по-стабилни емоции и по-добро здраве.