В съвременната дигитална епоха способността за концентрация става все по-ценна. Много хора се оплакват от невъзможността да останат фокусирани повече от няколко минути, което се отразява негативно на производителността и качеството на живот. Медитацията все повече се оказва естествен начин за подобряване на вниманието.
Научните изследвания показват, че редовната практика на медитация подобрява работната памет, скоростта на обработка на информация и способността за филтриране на разсейващи фактори.
В едно известно проучване участниците, които медитирали ежедневно в продължение на две седмици, се представили значително по-добре на тестове за внимание в сравнение с контролната група.
Това, което прави медитацията особено полезна, е фактът, че тя учи човек да забелязва кога мислите му се отклоняват и да ги връща към задачата, пред която е изправен. Това упражнение за самонаблюдение може да се пренесе и в други аспекти на живота, като учене, работа и комуникация.
Както при всяка умствена тренировка, постоянството е ключово. Кратките, но редовни медитации дават по-трайни резултати от случайните дълги сесии.